RH Training Club

Jak se připravit na Spartan Race – Tréninkový plán pro úplné začátečníky

Name: Jak se připravit na Spartan Race – Tréninkový plán pro úplné začátečníky
Brand: RH Training Club
SKU: 144438
Price: 499.0 CZK
Availability: InStock

Chceš se dostat do formy a překonat nové výzvy jako Spartan Race, Gladiator Race, Predator Race, nebo další OCR závody? Ať už jsi začátečník nebo máš nějaké zkušenosti, naš 30-úrovňový tréninkový plán na Spartan race je stvořený přesně pro tebe! Krok za krokem tě připraví na různé výzvy, které tě na překážkových závodech budou čekat. Cílem tohoto plánu je připravit tě na úspěšné dokončení Spartan Race nebo jiného OCR závodu s jistotou, bez větších problémů a vyčerpání.

Tréninkové plány jsou v českém jazyce.

499,00 Kč

Sleva Vyprodáno

Včetně daní.

Varianty produktu

Zobrazit veškeré podrobnosti

Stručný souhrn tréninkového plánu

Vodné pro: Úplné začátečníky (co neuběhnout více něž 60 minut v kuse). Pro pokročilé běžce doporučujeme naše tréninkové plány na Spartan Race pro pokročilé.

Počet úrovní obtížnosti: 30 úrovní s postupným stupňováním

Délka tréninkového plánu: 3-5 měsíců. (pod tvoji kondice na začátku plánu)

Časová náročnost: 20-70 minut za trénink. (s vyšší úrovní se prodlužuje i čas zatížení)

Frekvence tréninků: 1 trénink za 2 dny, nebo každý den s 1 dnem až 2 dny volna v týdnu. (podrobnější informace najdete po zakoupení plánu)

Vhodné pro muže i ženy: ANO

Úspěšnost: V případě poctivého trénování a dodržování plánu 100%. (Testováno jeden rok)

Potřebné vybavení: Pouze běžecké boty a oblečení.

Začni konečně správně

Víš, jak to chodí... Nadšení, velké plány, ale pak často přijde zklamání.

Možná už sis to zažil: Začneš s plnou parou, bez plánu, jen s touhou něco dokázat. Ale co se stane? Buď přepálíš začátek, nebo postupuješ chaoticky, bez systému, a výsledky se nedostavují. A to může být frustrující, že?

Před rokem jsme vymysleli náš unikátní 30-úrovňovým tréninkový plán pro úplné začátečníky s cílem zaběhnout svůj první Spartan Race.

Chceme, abys byl efektivní, využil každou minutu svého času naplno a přitom se posouval správným tempem.

S naším plánem už nepůjdeš naslepo. Každý trénink bude přesně naplánovaný tak, aby tě posunul vpřed, aniž bys riskoval zranění nebo vyhoření.

"Já jsem taky několikrát začínal, ale vždy když to bylo bez plánu a systému, tak jsem cíle nedoshánul." – Richard Hynek, dvojnásobný Mistr světa ve Spartan Race

CÍL PLÁNU

Připravit tě na dokončení Spartan Race nebo jiného OCR závodu s jistotou, bez větších problémů a vyčerpání.

Pro úplné začátečníky
Začneme jemně, aby sis osvojil základy a postupně si zvyknul na náročnější tréninky.
Stupňování Obtížnosti
S každou novou úrovní se zvyšuje náročnost tréninku. Díky tomu se budeš neustále zlepšovat.
30 Úrovní k Úspěchu
Náš plán je rozdělen do 30 úrovní, každá s konkrétními cíli a jiným tréninkovým záměrem.

Co tě v tréninkovém plánu čeká?

Můžeš se těšit na různé tréninky, které tě budou postuně krok za krokem zlepšovat. Tady je náhled toho, co tě bude čekat:

Běh v Kombinaci s Chůzí
Ideální pro začátečníky, kde se ze začátku střídá běh s chůzí.
TABATA A HIIT
Intenzivní intervalový trénink zlepšuje tvou vytrvalost a výkon.
Posilování
Nezbyté pro zlepšení běhu a zvládnutí překážek na trati.
Běh s Angličáky
Kombinace běhu s angličáky zvyšuje tvou sílu a vytrvalost.
Běh
Důležitý pro zlepšování tvého běžeckého tempa a vytrvalosti.
Trénink Překážek a Úchopu
Zlepšení tvé schopnosti překonávat různé překážky.

Vlastní mobilní aplikace

Vše můžeš sledovat a plánovat přímo ve tvém mobilním telefonu. V mobilní apliakci si můžeš zaznamenávat svůj progress a stát se součástí naší komunity. Najdi lidi s podobnými cíli a ambicemi. Podporuj se navzájem, sdílej zkušenosti a rady. Společně to půjde lépe!

Program je dobře sestaven a poskytuje solidní základ pro přípravu na závod. Velkým plusem je jeho přehlednost a zaměření na klíčové aspekty tréninku. Jediné, co bych si přál, je trochu větší důraz na techniku překážek. Celkově je to ale skvělý tréninkový plán pro každého, kdo se chce na Spartan Race dobře připravit.

Jsem nadšený. Plán je přehledný, dobře strukturovaný a pomáhá mi zlepšit kondici a připravit se na závod. Doporučuji ho všem, kdo se chystají na Spartan Race!

Po krátké době s tímto plánem jsem si výrazně zlepšil kondici. Je to perfektní průvodce přípravou na Spartan Race, plný užitečných tipů a cviků.

Tréninkový plán mi kompletně změnil můj pohled na přípravu na překážkové závody. Instrukce jsou jasné a snadno se dodržují.

Kup libovolný tréninkový plán a získej slevu 40 % na náš e-book

Sleva se aplikuje automaticky po přidání libovolného tréninkového plánu a e-booku zdraví na talíři do košíku.

RH Training Club

Praktický průvodce zdravou výživou od RH Training Club!

250,00 Kč

Sleva Vyprodáno

Včetně daní.

Varianty produktu

Množství

Zobrazit veškeré podrobnosti

Richard Hynek

Přidejte se k RH Training Club, který založil Richard Hynek, dvojnásobný mistr světa ve Spartan Race. Zažijte sportovní, vytrvalostní a kondiční vedení od těch nejlepších a objevte svůj potenciál s osvědčenými tréninkovými programy navrženými pro úspěch.

Více o Richardovi

PROČ RH TRAINING CLUB?

Pohodlná Aplikace
Sledujte svůj pokrok a dodržujte tréninkový plán skrze naši uživatelsky přívětivou mobilní aplikaci.
Ověřené Výsledky
Po roce pečlivého testování dosáhli běžci po celém světě mnoha výjimečných úspěchů.
Časově Efektivní
Navrženo pro dnešní moderní dobu, kdy je těžké najít čas na sport. Tréninky vyžadují minimální denní časové nasazení.
Komunita
Spojte se s dalšími běžci, sdílejte zkušenosti a společně se rozvíjejte.
Změna Životního Stylu
Více než jen běh a tréninky. Zlepšete své celkové zdraví a životní pohodu.
Richard Hynek
Vedení pod expertním dohledem dvojnásobného mistra světa Richarda Hynka.