1 1

RH Training Club

Tréninkový plán na Spartan Sprint a OCR závody do 8 km

Tréninkový plán na Spartan Sprint a OCR závody do 8 km

Chceš se postavit výzvě Spartan Sprintu nebo jinému překážkovému závodu do 8 km, jako je například Gladiator Race nebo Predator Race? Hledáš tréninkový plán, který tě posune ještě dál? Náš tréninkový plán na Spartan Sprint je navržen pro pokročilé sportovce, kteří uběhnou alespoň 60 minut v kuse bez přestávky. Zaměřuje se na kombinaci běžeckých tréninků, posilování a tréninku překážek. Tento plán tě efektivně připraví na specifické výzvy a náročnost Spartan Sprintu, nebo jiného OCR závodu do 8km.

Tréninkové plány jsou v českém jazyce.

799,00 Kč
799,00 Kč
Sleva Vyprodáno
Včetně daní.
Zobrazit veškeré podrobnosti

Stručný souhrn tréninkového plánu

Vodné pro: Pokročilé běžce, co uběhnou alespoň 50 minut v kuse bez přestávky. Pro začátečníky nabízíme dva plány. Jak se připravit na Spartan Race a Jak začít běhat.

Délka tréninkového plánu: 12 týdnů. (3 měsíce)

Časová náročnost: 30-60 minut na trénink.

Frekvence tréninků: Každý den s 1-2 dny volna v týdnu.

Vhodné pro muže i ženy: ANO

Potřebné vybavení: Pouze běžecké boty a oblečení. Přístup do posilovny nebo k překážkovým hřištím výhodou.

Systematický trénink je klíč k úspěchu

Hledáš cestu, jak efektivně zlepšit své výkony pro Spartan Sprint nebo jiné překážkové závody?

Klíčem je systematický trénink, a přesně to nabízí náš tréninkový plán pro pokročilé.

Bez správně strukturovaného plánu se může stát, že tvůj trénink nebude efektivní a výsledky se nedostaví. Naše metoda je založena na přesně definovaných tréninkových jednotkách, které zajišťují, že každá minutka tvého tréninku přináší maximální užitek.

Naš plán je sestaven s cílem zajistit, že se budeš neustále posouvat vpřed a zlepšovat své dovednosti a fyzickou kondici.

Každý běžecký trénink, posilovací cvičení a technika překážek jsou pečlivě vybrány a uspořádány tak, aby tě postupně připravily na výzvy překážkových závodů.

"Správně strukturovaný tréninkový plán je klíčem k úspěchu. Bez strukturovaného plánu bych takových úspěchů určitě nedosáhl." – Richard Hynek, dvojnásobný Mistr světa ve Spartan Race

CÍL PLÁNU

Připravit tě na specifické výzvy, které překážkové závody o délce do 8km, jako je například Spartan Race Sprint, přináší. Zároveň zlepšit tvoji rychlost, vytrvalost, sílu a výkonnost celkově.

  • Pro pokročilé

  • Strukturovaný plán

  • 12 týdnů (3 měsíce)

Co tě v tréninkovém plánu čeká?

Můžeš se těšit na různé tréninky, které tě budou postuně zlepšovat. Tady je náhled toho, co tě bude čekat:

  • Dlouhé i krátké klusy

    Ideální pro budování vytrvalosti. Budeš schopen uběhnout i delší závody.

  • TABATA a HIIT

    Intenzivní intervalový trénink zlepšuje tvou ryhclost, vytrvalost a celkový výkon.

  • Posilování

    Nezbyté pro zlepšení síly, silových překážek, běhu a zvládnutí překážek na trati.

  • Simulace závodu

    Kombinace běhu s angličáky nebo specifická simulace závodu zvyšuje tvou sílu a vytrvalost.

  • Intervalový trénink

    Důležitý pro zlepšení tvého běžeckého tempa a vytrvalosti. Budeš rychlejší.

  • Trénink překážek a úchopu

    Zlepšení tvé schopnosti překonávat různé překážky. Přestaneš dělat tresty.

Vlastní mobilní aplikace

Vše můžeš sledovat a plánovat přímo ve tvém mobilním telefonu. V mobilní apliakci si můžeš zaznamenávat svůj progress a stát se součástí naší komunity. Najdi lidi s podobnými cíli a ambicemi. Podporuj se navzájem, sdílej zkušenosti a rady. Společně to půjde lépe!

Google Play RH Training Club App App Store RH Training Club

Customer Reviews

Based on 1 review
100%
(1)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
K
Klára Balážová

Skvěle popsáno!

Kup libovolný tréninkový plán a získej slevu 40 % na náš e-book

Sleva se aplikuje automaticky po přidání libovolného tréninkového plánu a e-booku zdraví na talíři do košíku.

RH Training Club

Praktický průvodce zdravou výživou od RH Training Club!

250,00 Kč
250,00 Kč
Sleva Vyprodáno
Včetně daní.
Zobrazit veškeré podrobnosti

Richard Hynek

Přidejte se k RH Training Club, který založil Richard Hynek, dvojnásobný mistr světa ve Spartan Race. Zažijte sportovní, vytrvalostní a kondiční vedení od těch nejlepších a objevte svůj potenciál s osvědčenými tréninkovými programy navrženými pro úspěch.

Více o Richardovi

PROČ RH TRAINING CLUB?

  • Spartan Race Tréninky Mobilní Aplikace

    Pohodlná Aplikace

    Sledujte svůj pokrok a dodržujte tréninkový plán skrze naši uživatelsky přívětivou mobilní aplikaci.

  • Ověřené Výsledky

    Po roce pečlivého testování dosáhli běžci po celém světě mnoha výjimečných úspěchů.

  • Časově Efektivní

    Navrženo pro dnešní moderní dobu, kdy je těžké najít čas na sport. Tréninky vyžadují minimální denní časové nasazení.

  • Komunita

    Spojte se s dalšími běžci, sdílejte zkušenosti a společně se rozvíjejte.

  • Změna Životního Stylu

    Více než jen běh a tréninky. Zlepšete své celkové zdraví a životní pohodu.

  • Richard Hynek

    Vedení pod expertním dohledem dvojnásobného mistra světa Richarda Hynka.